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ダイエットや日常動作の参考にしてください。
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キーワード | 例 |
【ダイエットのやり方・手順動画希望】 | ダイエットを始める前にご覧ください。 |
【目的を決める】 | ダイエットを始める前にご覧ください。 |
【痩せる人と痩せない人の違い】 | 痩せられない人は見てください。 |
【ラジオ体操】 | 運動不足の方はまずはこちらから。 |
【意識性の原則】 | トレーニングの原則の1つ。 |
【自宅で負荷を上げる7つの方法】 | トレーニング負荷を上げる7つの方法 |
【トレーニングの7つのNG行為】 | トレーニングの7つのNG行為 |
【3つの力の出し方】 | 3パターンマスターできると痩せやすい |
【腹式呼吸】 | 腹式呼吸 |
【梨状筋ストレッチ】 | 腰痛・坐骨神経痛 |
【椅子に座りながら梨状筋ストレッチ】 | 腰痛・坐骨神経痛 |
【仙骨前傾トレーニング】 | 腰痛 |
【大腰筋トレーニング】 | 腰痛・腹筋 |
【スタンディングニーレイズ】 | 大腰筋トレーニング |
【閉鎖筋トレーニング】 | 腰痛・内股・反り腰・内旋 |
【ヒンジトレーニング】 | 腰痛・骨盤 |
【骨盤前傾後傾トレーニング】 | 腰痛・骨盤 |
【骨盤の動き】 | 骨盤 |
【座り方】 | 座る動作 |
【立ち上がり方】 | 立ち上がる動作 |
【子供を抱っこする方法】 | 子供の持ち上げ方・下ろし方・歩き方 |
【スクワット】 | トレーニング動画 |
【ルーマニアンデッドリフト】 | トレーニング動画 |
【カーフレイズ】 | ふくらはぎのトレーニング動画 |
【レッグカール】 | 太もも裏のトレーニング動画 |
【プランク】 | 体幹トレーニング動画 |
【サイドプランク】 | 体幹トレーニング動画 |
【四這・片脚上・体幹】 | 体幹トレーニング |
【四這・片手上・体幹】 | 体幹トレーニング |
【ヒップリフト】 | ヒップアップ |
【ヒップリフトオンザベンチ】 | ヒップアップ・もも裏トレーニング |
【レッグリフト】 | ヒップアップ |
【クラムシェル】 | ヒップアップ |
【アブダクション】 | ヒップアップ |
【アダクション】 | 内もも引き締め |
【太もも裏ストレッチ】 | もも裏のストレッチ |
【椅子に座りながら太もも裏ストレッチ】 | 椅子に座りながらもも裏ストレッチ |
【ボールクランチ】 | 腹筋 |
【起き上がり方】 | 腹筋できないならまずここから |
【頸椎上部ストレッチ】 | 首・肩こり・腹筋 |
【顎を引く方法】 | 首・肩こり・猫背 |
【肋骨】 | 腹筋 |
【前鋸筋トレーニング】 | 腹筋 |
【寝返りトレーニング】 | 腹筋 |
【斜め起き】 | 腹筋 |
【三角筋】 | 腹筋 |
【二の腕】 | 腹筋 |
【二の腕ストレッチ】 | ストレッチ動画 |
【リバースプッシュアップ】 | 二の腕トレーニング |
【立ち方】 | 立っている時の姿勢 |
【首〜背中を伸ばす】 | 猫背・反り腰 |
【胸のストレッチ】 | 巻き肩・猫背・デスクワーク |
【座る姿勢】 | 椅子に座っている姿勢 |
【床に座る方法】 | 床に座っている姿勢 |
【スマホ見方】 | 肩こりを軽減するスマホの見方 |
【肩の内外旋】 | 巻き肩・肩こり軽減 |
【肩の外旋運動】 | 巻き肩・肩こり軽減 |
【鎖骨周りをほぐす】 | 巻き肩・肩甲骨動かない |
【脇をほぐす】 | 背中痩せ |
【腕をほぐす】 | 背中痩せ |
【肩の安定性】 | 体幹トレーニングでの肩の痛み軽減 |
【腰の負担を和らげる方法】 | 反り腰・腰の負担軽減 |
【骨盤底筋群の鍛え方】 | 反り腰・下腹改善 |
【膝立ち】 | 反り腰・下腹改善 |
【膝立ちから立つ方法】 | 反り腰・下腹改善 |
【スプリットスクワット】 | トレーニング動画 |
【バックランジ】 | トレーニング動画 |
【フロントランジ】 | トレーニング動画 |
【股関節の外旋内旋】 | 反り腰・お腹痩せ・ヒップアップ |
【前ももストレッチ】 | 反り腰・前ももの張り |
【腕の上げ方】 | 肩こり軽減 |
【大腰筋ストレッチ】 | デスクワーク・反り腰 |
【椅子に座りながら大腰筋ストレッチ】 | デスクワーク・反り腰 |
【テニスボール大腰筋】 | デスクワーク・反り腰 |
【代償動作】 | 痩せにくい体の使い方 |
【足の小指】 | 回内・内旋 |
【ハシゴの上】 | ハシゴの上の立ち方 |
【見上げ方】 | 上を見る方法 |
【首肩ほぐし】 | 首・肩こり |
【首肩ストレッチ】 | 首・肩こり |
【荷物の持ち上げ方&歩き方】 | 床から荷物を持ち上げる方法 |
【荷物の下ろし方】 | 荷物を床へ置く方法 |
【床から軽い物を拾う方法】 | ヒップアップ・下半身痩せ |
【荷物の持ち方】 | 手提げ袋の持ち方 |
【階段の上り方】 | 階段を上る方法 |
【階段の下り方】 | 階段を下りる方法 |
【体重移動】 | 体重移動の方法 |
【足首の背屈・回外】 | 内股・反り腰・扁平足 |
【前から後ろへ引く方法】 | 背中痩せ |
【自転車の漕ぎ方】 | 自転車の漕ぎ方 |
【腰を痛めた時の対処法】 | ぎっくり腰 |
【ベッドからの起き上がり方】 | ぎっくり腰 |
【ベッドへ横になる方法】 | ぎっくり腰 |
【椅子から立ち上がる方法】 | ぎっくり腰 |
【椅子へ座る方法】 | ぎっくり腰 |
【足首を痛めた時の歩き方】 | 捻挫 |
【杖を使った歩き方】 | 捻挫 |
【杖を使った段差の上り下り】 | 捻挫 |
【ふくらはぎがツッた】 | つった時の対処法 |
【もも裏がツッた】 | つった時の対処法 |