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(40代女性)短期間で体重を減らさない方が良いのはわかってるけど、徐々に減らすのは達成感がないです。

短期間で体重を減らさない方が良いのはわかってるけど、徐々に減らすのは達成感がないです。(40代女性) 小峰 体重を減らすことが目的になっていませんか? 見た目を変えたい、体重が減った後に体型維持したい場合は、筋肉が減らないように徐々に減らすことが重要です。 頭ではわかってい […]

(50代女性)ダイエットに筋トレは必要ですか?

ダイエットに筋トレは必要ですか?(50代女性) 小峰 やった方が良いですね。 20歳を過ぎると、筋肉量が減っていくので、50代だと筋肉量は結構減ってるかもしれません。 仕事や活動量で変わりますが。 子供の頃は成長期なので、何もしなくても筋肉量が増えてくので食べても太らないん […]

(30代女性)下のお腹の肉がぷにぷにしてるので、筋肉をつけたいです。

下のお腹の肉がぷにぷにしてるので、筋肉をつけたいです。(30代女性) 小峰 下腹の肉がなかなか減らない原因は、もちろん筋力不足もありますが、姿勢や食事も関係しています。 反り腰ではありませんか? 反り腰だと、お腹に力を入れにくいのでお腹の筋力がどんどん低下していきます。 な […]

(30代女性)骨盤周りの肉が落ちません。

骨盤周りの肉が落ちません。(30代女性) 小峰 股関節を使えていないかもしれません。 股関節は思っている以上に動かせる範囲が広いんですが、日常生活で股関節を使っていないと、使えなくなり、使う感覚も鈍ってきます。 使えなくなると、筋力や柔軟性の低下で脂肪がつきやすくなります。 […]

(50代女性)体脂肪率の落とし方がわかりません。

体脂肪率の落とし方がわかりません。(50代女性) 小峰 体脂肪率とは、体を占める脂肪の割合のことです。 つまり、脂肪の割合が減れば体脂肪率は落ちますね。 体脂肪率を減らす方法は、主に2つあります。 1つ目が、脂肪を減らす 2つ目が、筋肉を増やす です。 1つ目の脂肪を減らす […]

(30代女性)家の体脂肪率が合ってるかわかりません。

家の体脂肪率が合ってるかわかりません。(30代女性) 小峰 体脂肪率は正確ではないので、参考程度に見てください。 体脂肪率を正確に把握するには、病院やクリニックでCTや特別な機器を使用する必要があります。 自宅やジムで測定できる体脂肪率は、体に微弱な電流を流してその抵抗から […]

(30代女性)体重は落とせるけど、綺麗な体になれません。

体重は落とせるけど、綺麗な体になれません。(30代女性) 小峰 体重が減っている時に筋肉を減らしてしまっている可能性が高いですね。 見た目を変えたい場合は、何を減らして体重が減っているかが重要です。 体重が減る時は、脂肪や水分、筋肉を減らしていますが、見た目が綺麗にならない […]