体脂肪率とは、体を占める脂肪の割合のことです。

つまり、脂肪の割合が減れば体脂肪率は落ちますね。

体脂肪率を減らす方法は、主に２つあります。

１つ目が、脂肪を減らす
２つ目が、筋肉を増やす

です。

１つ目の脂肪を減らすためには、食事と運動でのアプローチが効果的です。

特に、50歳前後は女性ホルモンのバランスが乱れが原因で、臓脂肪がつきやすくなります。

２つ目の筋肉を増やすためには、筋トレでのアプローチが効果的です。

どちらもやった方が結果が出やすいですが、始めやすいことから始めると良いと思います。