めまいや立ちくらみがして、健康診断で血の巡りが悪いと言われました。(30代女性)

極端な食事制限をしていませんか?
例えば、早く痩せたいからと言って、炭水化物を抜いたり野菜ばかり食べて、運動をしたり。
もしこのような食事をしていると、栄養不足で血の巡りが悪くなって、立ちくらみをめまいを引き起こしてしまいます。
特に女性は、生理で血液の量が不足しやすいので、栄養を摂りながらダイエットした方が健康的に痩せることができますよ。
極端な食事制限をしていませんか?
例えば、早く痩せたいからと言って、炭水化物を抜いたり野菜ばかり食べて、運動をしたり。
もしこのような食事をしていると、栄養不足で血の巡りが悪くなって、立ちくらみをめまいを引き起こしてしまいます。
特に女性は、生理で血液の量が不足しやすいので、栄養を摂りながらダイエットした方が健康的に痩せることができますよ。
体脂肪率とは、体を占める脂肪の割合のことです。
つまり、脂肪の割合が減れば体脂肪率は落ちますね。
体脂肪率を減らす方法は、主に2つあります。
1つ目が、脂肪を減らす
2つ目が、筋肉を増やす
です。
1つ目の脂肪を減らすためには、食事と運動でのアプローチが効果的です。
特に、50歳前後は女性ホルモンのバランスが乱れが原因で、臓脂肪がつきやすくなります。
2つ目の筋肉を増やすためには、筋トレでのアプローチが効果的です。
どちらもやった方が結果が出やすいですが、始めやすいことから始めると良いと思います。