本気で痩せたい方、お待ちしております!

(40代女性)基本怠け者なので、頑張れるかわかりません。

基本怠け者なので、頑張れるかわかりません。(40代女性) 小峰 怠け者というか、仕事や家事で忙しいのではないですか? 仕事や家事が忙しいと、心身は疲れていて、休みたがっているはずです。 そんな時は何かをやりたいとか頑張ろうとか思えませんね。 まずは、環境を整えることから始め […]

(40代女性)短期間で体重を減らさない方が良いのはわかってるけど、徐々に減らすのは達成感がないです。

短期間で体重を減らさない方が良いのはわかってるけど、徐々に減らすのは達成感がないです。(40代女性) 小峰 体重を減らすことが目的になっていませんか? 見た目を変えたい、体重が減った後に体型維持したい場合は、筋肉が減らないように徐々に減らすことが重要です。 頭ではわかってい […]

(30代女性)仕事が体力仕事なので、食事を減らしたくありません。

仕事が体力仕事なので、食事を減らしたくありません。(30代女性) 小峰 食事は減らさなくて大丈夫です。 体を動かすためには食事をするのは重要ですね。 また、痩せてからリバウンドしたくないなら、食べながら痩せる方法を身につけることが重要です。 食べないで痩せると、食欲が爆発し […]

(50代女性)ダイエットに筋トレは必要ですか?

ダイエットに筋トレは必要ですか?(50代女性) 小峰 やった方が良いですね。 20歳を過ぎると、筋肉量が減っていくので、50代だと筋肉量は結構減ってるかもしれません。 仕事や活動量で変わりますが。 子供の頃は成長期なので、何もしなくても筋肉量が増えてくので食べても太らないん […]

(30代女性)下のお腹の肉がぷにぷにしてるので、筋肉をつけたいです。

下のお腹の肉がぷにぷにしてるので、筋肉をつけたいです。(30代女性) 小峰 下腹の肉がなかなか減らない原因は、もちろん筋力不足もありますが、姿勢や食事も関係しています。 反り腰ではありませんか? 反り腰だと、お腹に力を入れにくいのでお腹の筋力がどんどん低下していきます。 な […]

(30代女性)骨盤周りの肉が落ちません。

骨盤周りの肉が落ちません。(30代女性) 小峰 股関節を使えていないかもしれません。 股関節は思っている以上に動かせる範囲が広いんですが、日常生活で股関節を使っていないと、使えなくなり、使う感覚も鈍ってきます。 使えなくなると、筋力や柔軟性の低下で脂肪がつきやすくなります。 […]

(40代女性)食べないのに痩せません。

食べないのに痩せません。(40代女性) 小峰 食べないのに痩せないってことは、代謝が良くない状態の可能性が高いですね。 代謝は体の栄養をエネルギーに代える働きのことです。 食べないせいで、体内の働きが悪くなっているかもしれません。 体内の働きを正常に保ってくれるのは栄養です […]

(30代女性)めまいや立ちくらみをして、健康診断で血の巡りが悪いと言われました。

めまいや立ちくらみがして、健康診断で血の巡りが悪いと言われました。(30代女性) 小峰 極端な食事制限をしていませんか? 例えば、早く痩せたいからと言って、炭水化物を抜いたり野菜ばかり食べて、運動をしたり。 もしこのような食事をしていると、栄養不足で血の巡りが悪くなって、立 […]

(50代女性)食べない方が早く痩せるけど、ダメですか?

食べない方が早く痩せるけど、ダメですか?(50代女性) 名前募集中 食べないで痩せると、食べた時に結局リバウンドしてしまいますよ。 ちなみに、痩せるとは、体の体脂肪量を減らして体重を減らすことで、ただ体重を減らすことではありません。 体脂肪量が減って体重が減った場合、リバウ […]

(30代女性)同じ食事をしているのに、旦那は痩せていって私だけ太ってしまいます。

同じ食事をしているのに、旦那は痩せていって私だけ太ってしまいます。(30代女性) 小峰 それには色々理由があります。 1 身長が高い方が、脂肪を溜めにくい 2 筋肉量が多い方が、脂肪を溜めにくい 3 遺伝 このような理由があります。 男性の方が、身長が高いのと筋肉量が多い理 […]