メンタル

ホルモンについて

今回はホルモンについて紹介します。あなたは、ホルモンと聞いて思い浮かぶものは何かありますか？インスリンやコルチゾール、セロトニン、アドレナリンなどはホルモンに該当します。コルチゾールやセロトニンについては、ストレスや腸内環境などの記事で触れましたね。ホルモンは私たち […]

今回は流行りのダイエットについて紹介します。この記事を読んでいるあなたは、流行りの◯◯ダイエットをやったことはありますか？実は、流行のダイエットは、筋肉量を減らしてリバウンドしやすいという報告もあるほどダイエットには向いていない方法です。でも、流行っているってことは痩 […]

今回は腸内環境について紹介します。肥満だけでなく、便秘や冷え性、むくみで悩んでいませんか？もし悩んでいるなら、もしかしたら腸内環境が悪いことが原因かもしれません。腸は色々な臓器と関わっていることがわかっています。また、心を前向きにしたり幸せと感じるホルモンとも大きな […]

今回はストレスについて紹介します。ストレスは、前回紹介した自律神経と関係しています。また、ストレスはメンタルやダイエットにも影響を与えます。ストレスが溜まってイライラしたり、暴飲暴食したりしてしまった経験ありませんか？ストレスについて知ることで、メンタルを安定させて […]

今回は自律神経について紹介します。自律神経という言葉を聞いたことがありますか？自律神経という言葉を聞いたことがなくても、交感神経や副交感神経という言葉は聞いたことがあるかもしれませんね。この交感神経や副交感神経をまとめて自律神経と言います。交感神経と副交感神経はお互 […]

今回は、考え方について紹介します。物事の考え方や捉え方が、ダイエットやメンタルの安定、不安定に直結します。もしこの記事を読んでいるあなたがマイナス思考になりやすかったり落ち込みやすい場合は、今回のことを参考にしてみくてください。ダイエット＝人生を豊かにするための手段 […]

前回はマズローの欲求五段階説について紹介しました。今回は、睡眠について紹介します。睡眠は、マズローの欲求五段階説だと生理的欲求に該当します。しかし、日本人は世界で一番睡眠時間が短いと言われています。睡眠時間が短いと肥満になりやすかったり、メンタルが不安定になりやすい […]

前回はメンタルについて紹介しました。ダイエットに成功するにはメンタルをコントロールすることが重要という内容でした。そして、メンタルのカテゴリーでは、メンタルに関連する、影響を与える事柄について紹介していきます。今回は、マズローの欲求五段階説について紹介します。マズロ […]

今回はメンタルについて紹介していきます。メンタルもダイエットには重要なことなので、しっかり知識をつけていきましょう。メンタルとは？メンタルとは、英語でmentalと書きます。日本語に訳すと「精神的な」と言う意味で、形容詞として使われます。日本では、形容詞ではなく名 […]