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食事

水分について

今回は、水分について紹介します。 水分も体になくてはならないものです。 水分の役割や不足したらどうなってしまうのかなど覚えていきましょう。 水分とは? 水分とは、体内では体液のことを言います。 体液には、血液、リンパ液、間質液などがあります。 これらの割合は、性別や年齢、体 […]

肝臓について

今回は肝臓について紹介します。 食事とダイエットのカテゴリーなのに肝臓関係あるの?と思うかもしれませんが、関係あるんです。 小腸で吸収された栄養素は、肝臓に一旦蓄えられてから必要な組織に運ばれるからです。 詳しくは記事で紹介します。 肝臓とは 肝臓は、体内で最大の臓器で、重 […]

食物繊維について

今回は食物繊維について紹介します。 食物繊維は以前まで、あまり注目されていませんでした。 しかし、色々なことがわかってきて今では第6の栄養素と言われるくらい重要な栄養素となっています。 食物繊維とは? 食物繊維とは、人の消化酵素では消化できない食物成分です。 2022年現在 […]

不要な栄養素はない

前回は、脂肪を減らす基本を紹介しました。 摂取カロリーを減らしても、体重が減らない、脂肪が減らない方もいると思います。 このような方は、もしかしたら栄養バランスが悪いのかもしれません。 今回は、栄養素について紹介します。 五大栄養素 五大栄養素を覚えていますか? おそらく小 […]

脂肪を減らす基本(食事編)

今回は脂肪を減らすためのに重要な食事の知識を紹介します。 摂取カロリーが消費カロリーを下回るが基本 脂肪を減らすためには、摂取カロリーが消費カロリーを下回っている状態を継続していくことが基本です。 摂取カロリーとは、飲食して体に入ってくるカロリーのことで、消費カロリーは、活 […]