ダイエットで

こんな悩みありませんか?

  • 中学生の頃からダイエットしてるけどいまだに自分に合ったやり方がわからない
  • 食事制限で頑張って痩せたけどリバウンドしてさらに太った
  • youtube見て宅トレしてみたけど辛いし全然痩せない
  • ジムにも入会してみたけど使い方もメニューもわからないから結局ランニングマシンに乗って終わり・・・
  • 鏡を見た時に映る自分の姿を見て落ち込んでしまう
  • 食事制限してるのに、なんで体重が減らないのかわからない
  • 生理前になると食欲が抑えられなくてどうしたらいいかわからない
  • 食べる量は増えてないんだけど、コロナ禍で動かなくなって体重が増えた
  • 体重が増えてから腰や肩が痛くなった
  • 学生時代の体重に戻りたくて頑張ったけど続かなくてリバウンドしてしまった
  • 以前はちょっと動けば痩せてたのに20歳超えてから痩せなくなった
  • 知識もないし1人だと続かないから、パーソナルで見てもらいたいけど、どこが良いか迷っている
  • 仕事のユニフォームがパツパツで苦しくなってきた
  • 昔から太ももが太いのがコンプレックスで、youtube見ながら運動しても効果が出ない
  • 年齢的にもう痩せられないかも・・・
  • 健康診断の結果を見てダイエットしようと思ったけど、1人だと続かない
  • 医者に「痩せた方が良い」と言われたけど、何をしたらいいかわからない

これらの悩みは、カウンセリングの時によく聞く悩みです。

2022年に行われた、1万6,876名を対象にしたある調査によると、ダイエットしたことのある約76%がリバウンドを経験したと発表しています。

10名中約8名がリバウンドを経験してしまうんですから、あなたが痩せてもリバウンドしてしまうのは当然と言えば当然のことなんです。

しかし、リバウンドする方が76%いる中で、約20%の方はリバウンドを経験していないんです。

リバウンドする方とリバウンドしない方の差って何でしょう?

あなたも約20%になりたいと思いませんか?

もし、はじめに挙げたお悩みでダイエットが上手く行っていなくて、リバウンドしないダイエットをしたいなら、

動作と食事を整える
LTBの
マンツーマンダイエット

がおすすめです。

動作と食事を整えると

こんな良いことが待ってます

  • トレーナーが60分つきっきりで、あなたが痩せるためのメニューやトレーニングプランを作成して、最適なトレーニングを指導、悪い体の使い方を修正するので、短期間で体重を減らせ気になる部位の脂肪を削ぎ落とす効果を期待できます。
  • 動作を整えて痩せやすい筋肉を使えるようになるので、日常動作から脂肪が燃えやすくなって、痩せやすい体を目指せます。
  • 食べながら痩せる方法を身につけて、食事が怖くなくなり、ダイエットからの卒業へ導きます。
  • 痩せやすい体作りをしながら、食べて痩せられるので、体型維持ができて、自分に自信がみなぎってくる効果を期待できます。
  • 外見と内面の両方にアプローチするので、身体と心が整って、前向きな気持ちになる効果が期待できます。
  • 体の使い方を根本から整えて、肩こりや腰痛を軽減し、医療費の削減を目指します。
  • 体の使い方を整えつつ食事改善をして、運動初心者でも痩せた体型へ導きます。
  • 股関節周りを使う感覚を養うことによって、太ももが細くなって脚が長く見えるようになって、スタイルが良くなる効果を期待できます。
  • 痩せて体型維持ができるようになるので、洋服を買い替えなくて済みますし、着れなくなったお気に入りの洋服をまた着れるように導きます。
  • 鏡に写る自分を好きになって、洋服選びや買い物が楽しくなるメンタルヘ導きます。
  • 見た目をスッキリさせてサイズダウンするので、洋服の選択肢が増えてお洒落を楽しめる人生を目指します。
  • 辛い食事制限や毎日の運動をしなくて済むので、リバウンドしづらく、ダイエットで勝ち組へ導きます。
  • 動作を整えることで、使う筋肉が変わっていくので、お腹のたるみや猫背、反り腰などが改善される効果を期待できます。
  • 痩せやすい筋肉を動かせるようになるので、血液循環が改善されて、ふくらはぎのむくみやコリが改善されて、細くなる効果を期待できます。
  • 体重を元に戻す方法を身に付けて、安心して外食や甘い物を食べられる知識の取得を目指します。
  • 股関節や肩甲骨周りの筋肉を動かせるようになって、下半身や腰回り、ブラの上のはみ肉などを減らせる効果を期待できます。

動作を整えて

痩せた方々のBefore&After

結果には個人差があります。結果を保証するものではありません。

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動作とあわせて

食事も整えると

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動作と食事を整えて痩せた

実績者の声

-10kg達成
3ヶ月以上体型維持

-8kg達成
5ヶ月以上体型維持
生理不順改善

-10kg達成
胸のサイズアップ
コレステロール値改善

-13.6kg達成
18ヶ月以上体型維持

– 7.5kg達成
5ヶ月以上体型維持
膝の痛み解消

-8.3kg達成
家族で合計-20kg!?

-16kg達成
4ヶ月以上体型維持

-10kg達成
半年で人生が変わった

-16.2kg達成
痩せると人生が変わる

-9.2kg達成
産後合計-17kg

結果には個人差があります。結果を保証するものではありません。

初めてのパーソナルジムがLTBで良かったです!


10kg痩せてはリバウンドその繰り返しの毎日に疲れ果て偶然LTBと出会いました。小峰先生からたくさんのことを教わりました。臨機応変に対応してくださる指導方法は私にはピッタリ合っていて、なんとSサイズの服が今では着れるようになりました。人生かけて飛び込んだ世界は私に素晴らしい結果をもたらしてくれました。初めてのパーソナルトレーニングジムがLTBでよかったです。これからも学んだことを忘れずに毎日3食食べて体型をキープしていこうと思います。食べないダイエット間違った糖質制限とはさよならできました。3ヶ月間ありがとうございました。

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こんなストレスの少ないダイエットがあることにビックリでした。


ダイエットは辛いものだと思っていましたが、栄養指導をしていただいて、食べてるのに体重はちゃんと減っていく、、、こんなストレスの少ないダイエットがあることにビックリでした。肩こりとPMSもめちゃくちゃ楽になりいいことだらけ!運動神経がほぼないので全然上手に出来ないことばかりですが、落ち込む暇もないぐらいの素早さでできる方法を見つけてくれて教えてくれる先生なのでいつも楽しく通わせていただいてます!ダイエット楽しみながら頑張ります!

結果には個人差があります。結果を保証するものではありません。

生理不順が改善されて通ってよかったと心から思います!


初めてのジム、パーソナルトレーニングでしたが、優しく丁寧に教えていただき前向きなアドバイスもたくさんかけていただいたので、一度も辛いと思うことなく、毎回楽しんでトレーニングすることができました。食べることが大好きなので食事を調整できるか心配でしたが、3食しっかり食べているのに痩せられてストレスなく過ごせました。楽しみながら痩せられたことはもちろん、身体の怠さや長年の生理不順も改善されて通ってよかったと心から思います!

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口コミで良いよ!と聞いたので入会を決めました。


コロナ禍で体重が増え、youtube見ながら宅トレやってみたけど続かず、運動するためにジムに行ってみても機械の使い方や効果がわからず、、、。口コミで良いよ!と聞いたので入会を決めました。できなくても前を向ける言葉で褒めてくれたり好きな音楽をかけて気分を高めてくれたりと、通うのが嫌にならないので楽しく続けています。目に見えて体重が減り、体のラインが変わったのでますますやる気に!何度でも優しく丁寧に教えていただけるのでパーソナルにして良かったです。

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初めてのパーソナルジムがここで良かったです!


パーソナルトレーニングで3ヶ月間利用させていただきました。初めてのパーソナルトレーニングでしたが、優しく穏やかな指導をして頂き、緊張することなく通うことができました。特に、トレーニングでは、わからないことがあると、わかるまで説明やポイントを丁寧に教えてくれます!回数を重ねるたびに「体を使う感覚」が掴めて、トレーニングが楽しくなります。一方的な指導ではなく、生活スタイルに合わせてトレーニングプランを一緒に考えてくれるので信頼できるトレーナーさんです。

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最初から最後までしっかり見てくれたので、2ヶ月で無理なく-5kg痩せることができました。


辛いトレーニングだったら嫌だなと思ってましたが、自分に合ったプログラムを作ってくださるので無理なく楽しみながらトレーニングを受けることが出来て充実した2ヶ月間でした。目に見えて体重も順調に落ち、体も引き締まっていったので、モチベーションも下がることなく、トレーニングに励むことが出来ました。食事も制限するダイエットではなくバランス良く食べながらするダイエットなのでストレスも溜まりませんでした。質問にもたくさん答えていただき、とても手厚いサポートをしていただきました。過去にも他のジムでパーソナルトレーニングを受けたことがありましたが、完全なマンツーマンではありませんでした。LTBさんは最初から最後までしっかり見てくださいますので、とても安心してトレーニングを受けることが出来ました。また、優しいイケメントレーナーがいるので魅力的であると思います(笑)

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3ヶ月間ありがとうございました!


まさか3ヶ月でこんなに痩せると思いませんでした!食事もそこまで制限なく、ストレスなく続けられたので良かったです。トレーナーさんの指導も自分には合ってて楽しくダイエットができました♪

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食事制限もせずにウエスト-10cmできたのでびっくりです。


産後運動する習慣がなく下半身の脂肪やお腹周りの脂肪を落としたい、筋肉をつけたいという理由で約4ヶ月間通わせて頂きました。週1日の運動が習慣化できました。デスクワークが多いので猫背だったのですが正しい立ち方や座り方など指導して頂き、日ごろから正しい姿勢を心がけるようになりました。食事制限もせずウエスト-10cmできたのでびっくりです。自宅で無理なくできるストレッチやトレーニングをたくさん教えて頂いたので今後もリバウンドせずに続けて行きたいです。

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私には上出来だと思います。


私にできるかなぁ〜と、ドキドキしながらお尋ねし、なんとかかんとか、楽しい3ヶ月でした。常に笑顔で優しくご指導いただき、6.4キロ減量という結果に繋がり、私には上出来だと思います。これからも、だらけず、続けていきたいと思います。ありがとうございました。

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お腹の筋肉を付ければいいと勝手に思い込んでいました。


3ヶ月通い、激しいトレーニングはしていないのに、下腹部ぽっこりが思っていた以上に改善され驚いています。太っている体型ではないが、友人からも指摘されるくらい下腹部がぽっこり出ていることが気になりジムに通い始めました。トレーニング前に体の凝っているところを重点的にほぐして体を柔らかくしてくれます。トレーニングはハードな筋トレを想像していましたが、基本骨盤の動きを意識したトレーニングで、「こんなんで下腹部に効くのかな?」というくらいのペースのトレーニングが多かったです。1つ1つの動作を確認しながら、今どこの筋肉に効いているか、自分でも理解しながら進めてくださるので、効率良く結果が出せると感じました。その日の体の状態も確認しながら無理なく出来るメニューを考えてくれるので、毎回新鮮で楽しく通えました。猫背や前傾姿勢気味だった姿勢の悪さも同時に改善され、きちんとトレーナーがいて効率良くできるトレーニングはすごいなぁと改めて思いました。下腹部のぽっこりを減らすには、お腹の筋肉を付ければいいと勝手に思っていましたが、今回のトレーニングを通し、骨盤の動きがとても重要ということを初めて知りました。トレーニングのことは知識豊富で的確に分かりやすく教えてくれます。常にどんな小さなことでも質問しやすい雰囲気で何でも聞いてくれます。今後も常に骨盤の動きや良い姿勢を意識していきたいと思います。

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忙しくてダイエットする自信がない人にもおすすめできます!


下腹がなかなか減らないのが悩みだったのですが、辛い運動をしたり、食事を変えなくても姿勢や歩き方を改善するだけで下腹痩せができることが驚きでした。
普段の生活でも取り入れられることばかりなので、これからも続けていきたいと思います。
普段のちょっとした動作でも痩せられる方法を教えていただけるので、忙しくてダイエットする自信がない人にもおすすめできます!

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着れなかった服も入るようになりました!


凝り固まって動きづらかった体がほぐれ、動く事が億劫だったのがウソみたいに朝も夜もスクワットをするようになりました!
食事もきっちりとっていたけれど、最近痩せた?と聞かれることも度々あります。
着れなかった服も入るようになりましたがまだまだ筋力が弱いのでここからもうひと頑張りしたいです。
よろしくお願いします。

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体重を減らす+きれいな体型になるためには身体の使い方が大事ということがわかりました!


体を動かす仕組みをわかりやすく教えてもらったり、ほぐしてもらったりして、普段の姿勢で‘’この姿勢のときはどの筋肉を使うんだっけ?‘’が考えられるようになってやる気UP!自分では自然に動かしてるけど、身体的には不自然な動きをしてたり、脱力系人間と見せかけて体のあちこちに力が入りまくっていたり、、自分の身体の使い方の発見がいっぱいで楽しかったです!足の指浮いてる人、ぽっこりおなかの人、膝反ってる人、足首硬い人、猫背の人は身体の使い方を教えてもらうことすごく大切だと思いました!運動苦手だったけど、ちょっと色んな事出来るかもと思えるようになってきました!自分には出来ない事が当たり前になってたことを、出来ない原因を動きの中から発見してくれて、できる方法をその場で考える先生がすごい!続けていけば出来るようになるかもという可能性が見えて自分にワクワクする事が一つ増えました!体重を減らす+きれいな体型になるためには身体の使い方が大事ということがわかりました!ちゃんとやってるつもりでちょっとした膝の向きとか、骨盤の向きとかで効果がある場所が全然違うことを体感できました!歩くと足が痛くなったり、身体が重く感じたりして歩くことに対するハードルが高くてイヤイヤだったけど、痛くならなくなって歩くのが嫌いじゃなくなった!むしろ歩くは奥が深くて楽しい!足が浮腫にくくなったし、対処法がわかってきた!

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「自分以外の頑張ってる人」がリアルに見られるのはとても刺激的でした。


3ヶ月間、小峰先生には大変お世話になりました。
凝り固まった体と頭、自分に向き合うきっかけを下さり、とても有益な学びとなりました。自分の体の動きに関して、何にも疑問や違和感を持たずに暮らしてきた40数年…「治す?直す?」にはまだまだ時間は足りませんでしたが、気付きを得たことは自分にとってとても大きかったです。「あっこれか?💡」という瞬間が度々あり、正しく動かせている時は自分にも手応えがあったし、先生の「そうそうそう😊」の優しいお言葉はとても励みになりました。最初は自分のイメージしてたひたすら器具を使ったりダンベル持ったり汗だくだくトレーニングとは少し違い、自分の体にどんな変化が起きるのか謎でしたが、痩せるということより正しい姿勢を意識する時間を多く取って頂いたことは自分にはとても良かったと思います。胴があって、頭が付いてて、手足が付いてて、誰もが単純に同じ動きをするものだと思っていましたし、自分の歩き方が変だということ、綺麗で動きに無駄のない正しい歩き方があること、これがわかっただけでも嬉しかったです。先生に教えて頂いたことはしっかり覚えて体にも優しい歩き方ができるようにこれからも心掛けていこうと思います。グループにも参加させて頂きましたが「自分以外の頑張ってる人」がリアルに見られるのはとても刺激的でした。皆さんに負けないよう頑張ろうと思えたり、逆に皆さんもこんなに意識高く暮らしているんだということを知れて励みになりました。あの人も今頑張ってるだろうな〜と顔が浮かんでくるだけでもちょっと力になった感じがしました。

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全て外ももが太くなってしまう原因になっていた


今まではYouTubeをみてみよう見真似で身体を動かしてみたり走ったりしていたのですが、自分の身体の使い方が悪かったので全て悪循環になっていて内もも痩せしたいと思ってやっていた立ち方や歩き方が全て外ももが太くなってしまう原因になっていたり、自分では今まで普通だと思っていた足のつき方が正しくなかったりと毎回ビックリする事の連続でした。初めよりはよくなっている所もあると思うのですが、まだ上手く身体が使えてないので追加で通ってもう少し頑張ろうと思います😊

結果には個人差があります。結果を保証するものではありません。

サポートしていただき、ありがとうございました!


一緒に原因を見つけ成果が出てすごい嬉しかったですし、楽しかったです。
これまで指導していただいたことは自分でも継続していけるので、今後も頑張ります!

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ジム行きたい人がいたら絶対LTBを勧めます!


約3ヶ月間あっという間でした!自分一人では絶対出来なかったし、何十年と過ごしてきた猫背やらで溜め込んだ必殺技炸裂し過ぎてまだまだ改善しないといけない事も多くて…始めて行った時には「私、肩甲骨あります?」ってくらい動かなかったし…それでもここまできました。栄養士(保健師)の渡辺(渡部)さんは、いつも褒めてくれました…食べるの好きな私にダメ出しなんてしないで、ここが良かったですって優しかったです。こういう食材を食べると良いですよって、しっかり3食食べて痩せられました。トレーナーの小峰さんは、出来ないと違う方法を教えてくれて、運動音痴の私にもわかりやすく教えてくれます!「35億」で体真っ直ぐにしたり、すしざんまい、ワカチコも取り入れて、最後は生まれたての小鹿みたいに足がやばかったけど、すっごい楽しく通えました!これからは自分でもう少し減量して、ストレッチも継続して行きます。小峰さん、渡辺(渡部)さん本当にありがとうございました。ジム行きたい人がいたら絶対LTBを勧めます!

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一言でいうと、楽しかった!


16回のトレーニングコース。約四ヶ月トレーニングを受けました!一言でいうと、楽しかった!私は、トレーニングコース90分でしたが、毎回、あっという間でした!座り方、パソコンを使う時の姿勢等、日常での身体の使い方も沢山、覚える事が出来ました!出来なかったことが、段々、出来るようになったことも、自信につながりました!どんどん体重も落ちました!ダイエットの最終目的は、家族も健康に過ごしてほしい!だったので、食事のアドバイスも、凄く勉強になりました。家族で、身体の使い方や食事の話をしたり、家族の協力、応援があったから、頑張れたと思います。小峰さん、いつも、たくさん褒めてくれて、ありがとうございました!

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三日坊主の私ができたから、大丈夫!


いくらヨガに通っても痩せなかったけど、先生に教えてもらった事をコツコツやっていけば、私の年代でも痩せることができたし、先生のおかげだと本当に表います。なかなかうまくいくことばかりじゃないけど、あきらめなければ絶対に痩せると思います。先生の所なら絶対にお勧めします!三日坊主の私ができたから、大丈夫!先生は、親切、丁寧に説明してくれます!理解できない私に同じことを毎回説明してくれます。先生にジムは楽しみながら行きました。辛いと思った事は一度もないです!なので迷っていたら、ぜひ一度体験に来て頂きたいです!独学では絶対痩せません。痩せられたのは、先生のおかげです。ありがとうございます!

他にも

こんな声を頂いてます

  • LTBが人生を変えてくれた
  • LTBは「ダイエット」という言葉では語りきれない
  • なんでもっと早く教えてくれなかったんですか?
  • 10年早く知ってれば、人生変わってました
  • これだけしかやってないのに結果が出て、不思議でしょうがない
  • 通い出してから不思議づくしです
  • ツラくないダイエットに感動です
  • 他のジムで教えてもらえなかったこと、たくさん教えてもらえて本当に入会して良かったです

\実際の声/

LTBが選ばれる理由

  • ダイエット成功例がたくさんあって、信頼できると思ったから
  • Sさんから紹介され無理なくその人にあったアドバイスをくれると聞いたため自分にもできるのではないかと思ったため
  • 最初から短期での急激なダイエット目的は除外していること
  • BMI20以下の痩せレベルの人を除外しており、健康で機能的なカラダを目指すには良さそうだな、と思いました
  • 一度体験した時に改善点が分かりやすく、改善した実感があったから
  • 過去体験された方のビフォーアフターを見て憧れたから
  • パーソナルトレーニングを経験した事がなく自宅から近かった
  • 実際に通った方から、すごく良いですよとお話を伺ったことがあるからです
  • Twitterで気になり実績があるから
  • インスタを見ていて自分も頑張りたいと思ったから
  • インスタグラムを拝見して、メソッドが出来上がっていて安心して任せられそうだと感じたからです。
  • 近くにあるパーソナルジムを探していたところ、同じ町内なら子育てと家事とダイエットを両立できると思った
  • 理論的に教えて頂けそうな印象と優しいお人柄
  • 一時的に痩せるだけでなく太りにくい体作りをしたいから
  • 適切なアドバイスを受けながらダイエットをしたいから
  • 自分一人ではどうしたら良いか分からないので、指導してほしい
  • 口コミと近所という事
  • 経歴から中高年でも対応可能かと思い
  • 娘からおすすめされたので。
  • 通いやすく、内容が魅力的だったので
  • 紹介してくれた友人がとても好印象で親身になってくれるトレーナーと話を聞いてぜひ教わりたいと思った
  • マンツーマンで自分ができていないところをアドバイスもらえるところ
  • 友人からの口コミが良かった。
  • 自己流に限界を感じたから
  • 通いやすく、内容が魅力的だったから
  • 筋肉の正しい使い方を教えてもらえれば基礎代謝も上がり、仕事をしながら無理なく体質改善できるのではないかと思ったからです。
  • 鏡を見た自分が凄く太って見えたため、綺麗になりたいと思った。
  • 口コミが高いため
  • 最後のダイエットにしたいから。

コース紹介

2つのコース紹介

グルトレコース


小峰と参加メンバーでグループトレーニングを実施します。メンバーから刺激をもらいながら目標を目指します。ダイエット全般の質問ができるコースです。

パーソナル
コース


パーソナルコースに食事指導がついたコースです。食事と運動からダイエットにアプローチします。体重・体脂肪を減らしたい方におすすめです。リーンダイエットコース契約の方は、グルトレコース・パーソナルコースの全ての内容を含みます。

痩せられる環境

参加型Facebookグループ

こんな感じでメンバー1人1人が質問を投稿しています。

わからないことは、同じ悩みを先に解決してくれたメンバーや小峰が解決策を教えてくれます。

実際に解決した具体的なノウハウを知れるので、効果も結果も出やすいです。

おかげさまで、挫折しそうになったり、停滞したメンバーも、仲間がいたからこそやり切れた方が続出しています。

困った時は手を差し伸べあい、上手くいった時はみんなで賞賛しあえる素晴らしい環境です。

個人の枠組みを超え、サードプレイス的な環境を目指し、日々アップデートしている環境です。

なので、わからないことなどをコミュニティに書き込んでいただくだけで多くの為になる情報や裏情報が飛び交う様になります。

もちろん無制限で使えます。

『お互いの成長のために助け合える参加型コミュニティ』は、私が最も価値を置いているものの1つです。

月1回の

グループトレーニング
&コンサル

グループトレーニングを始めたきっかけは、パーソナルトレーニングを受けている方から「他の方はどのくらい体が動かせるの?」というリクエストが多かったからです。

「最初は緊張しましたが、参加したら楽しかったです。」と大好評だったのでサービス化しました。

グループトレーニングは、月1回定期的に開催します。

メンバー共通の課題や食事や運動などダイエット全般の質問などに答えながら、楽しくラフにやっています。

グルトレの内容は録画するので、何度も見直して復習もできます。

グルトレの

感想

  • 「自分以外の頑張ってる人」がリアルに見られるのは、とても刺激的でした。
  • 皆さんもこんなに意識高く暮らしているんだということを知れて励みになりました
  • あの人も今頑張っているんだろうな〜と顔が浮かんでくるだけでも力になった感じがしました
  • 皆さんに負けないように頑張ろうと思えました
  • 人見知りで最初不安でしたが、参加してとても楽しかったです。
  • グループトレーニングに参加して先生の言っていることがわかりました
  • みんな同じことで悩んでいると知れて励みになりました

目標達成のための

マニュアル

総合力を身に付けるスキル
ダイエットマスターパック

痩せる習慣を身につけるために必要な、「総合的なダイエットの知識」を用意してあります。

基礎から応用まで掲載しているので、聞きづらいことや勘違いしていた内容を改めて学習することができます。

動画を100本以上用意してあるので、トレーニングの復習や宅トレ、スキマ時間に行えるストレッチなどいつでも閲覧可能です。

目標の明確化ワーク

  • 目的・目標を明確にする
  • あなたの性格や価値観を知る
  • 憧れの人を見つける
  • 3つの目標設定
  • 行動目標を決める
  • 優先順位を決める
  • イメージトレーニング
  • ダイエット計画
  • 不測の事態に対応できるように予測する

原因の探究ワーク

  • 姿勢のチェック
  • 過去のダイエットを振り返る
  • 生理周期を把握する
  • 生活を振り返る
  • 食事を見直す
  • 痩せない原因を見つける

ダイエットの基礎知識

  • 9割が勘違いしている「痩せる」の意味
  • 昔と今のダイエット
  • どっちの脂肪が多い?
  • 脂肪が増える原因
  • リバウンドする原因
  • 「痩せる」と「体型維持」は別
  • 脂肪を減らす重要な考え方
  • etc.

メンタル×ダイエット

  • メンタルとは?
  • マズローの欲求五段階説
  • 睡眠
  • 考え方・言葉の使い方
  • 自律神経
  • ストレス
  • 痩せる環境
  • 腸内環境
  • 流行のダイエット
  • ホルモン
  • etc.

食事×ダイエット

  • 脂肪を減らす基本
  • 不要な栄養素はない
  • 五大栄養素
  • サプリメント
  • 食物繊維
  • 肝臓
  • 消化と吸収
  • 水分
  • 時間栄養学

運動×ダイエット

  • 3種類の代謝
  • 2種類の運動
  • ストレッチ
  • 呼吸
  • 体の区分
  • 筋肉
  • 関節
  • 姿勢

女性の体×ダイエット

  • 女性ホルモン
  • 生理周期
  • 女性が不足しやすい栄養素
  • 産後の体型
  • 産後トレーニング

痩せる体の使い方(動画)

  • 立つ姿勢
  • 座る姿勢
  • 立ち上がる
  • 座る
  • 片脚立ち
  • 荷物を持ち上げる、下ろす
  • 腕の上げ方
  • 体重移動
  • 階段の上り、下り
  • 床から起き上がる
  • ぎっくり腰の対処法
  • 自転車の漕ぎ方
  • 杖の使い方
  • スマホの見方
  • 荷物を持つ
  • 引く
  • 子供を抱っこする使い方
  • etc.

食事の実践的知識

  • 太らない食事量を探す
  • カロリー密度の低い食事をする
  • 食事で意識すること
  • 脂肪が増えやすい食べ方
  • 栄養バランスの調整
  • 間食をする
  • 血糖値の意識
  • 水分をたくさん飲む方法
  • 自炊をする
  • 外食のポイント
  • コンビニで買う時のポイント
  • 停滞期が来たら

運動の実践的知識

  • 優先で鍛える部位
  • 自宅でできるトレーニング
  • トレーニングのポイント
  • 負荷の調整方法
  • 骨盤の可動域を増やす
  • 肩を動かす
  • 基本的なストレッチ
  • 筋肉痛
  • シルエットを意識
  • NG行為
  • 歩き方
  • 筋トレと有酸素の順番
  • 活動時間
  • 休養

トレーニング(動画)

  • 体幹トレーニング
  • 骨盤エクササイズ
  • 二の腕
  • お腹
  • 背中
  • お尻
  • 前もも
  • 裏もも
  • 内もも
  • ふくらはぎ
  • 足指

ストレッチ(動画)

  • 二の腕
  • 背中
  • お腹
  • 脚の付け根
  • お尻
  • 前もも
  • 裏もも
  • 内もも
  • 外もも
  • ふくらはぎ

ほぐし(動画)

  • ほぐし動画
  • ストレッチポール
  • フォームローラー
  • etc.

参考レシピ

  • 大根とこんにゃくのそぼろ煮
  • たらと白菜の蒸し煮
  • ささみとオクラの梅肉和え
  • きのことオクラの塩炒め
  • エビとアボカドのバケットサンド
  • ニラと豆腐の卵炒め
  • おからパンケーキ
  • 鶏胸肉のチンジャオロース
  • 卵とアスパラのサラダ
  • etc.

グループトレーニング(動画)

  • 基本動作
  • 基本動作ができない方のための修正動画
  • 痩せやすく、疲れにくい力の入れ方
  • 掃除機のかけ方
  • 洗濯物を取り出す、干す時の体の使い方
  • 包丁で切る時の体の使い方
  • 洗い物をする時の体の使い方
  • etc.

オフ会やセミナーなど

イベント参加権

メンバー同士がオフライン会える環境を用意しています。

実際に会うことで、メンバーから元気や助言をもらえたり、気分転換になったりモチベーションが上がったり、あなたの限界を超えられる効果を期待できます。

オフラインでしか味わえないメンバーや私のエネルギーや雰囲気を感じてもらえると幸いです。

パーソナルコース

グルトレコースの

全てが含まれます

パーソナルコースには、グルトレコースの全ての内容が含まれます。

マンツーマンの

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングでは、筋トレ・体の使い方・ほぐし・ストレッチ等、オーダーメイドでプランを立てます。

私のコンテンツは、「LTBは人生を変えてくれた」「他のジムでは教えてくれないことをたくさん教えてくれる」「最初からこのジムに来れば無駄なお金払わなくて済んだのに」などお客様から多くの高評価をいただいております。

私自身が、いつまでパーソナルトレーニングを直接指導をするのかは未定ですが、今回のパーソナルコースでは、しっかり私が直接指導をしてあなたを成功へと導いていきます。

オンライン対応

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、オンラインに対応しています。

「内容は魅力的だけど、ジムには遠くて通えない」そのような声からオンラインにも対応し始めました。

オンライントレーニングでも「体の使い方を相談できることがありがたいです」、「体の使い方が悪いってわかれば、自分で意識して修正できます」、「医者に行くより納得感込みで小峰さんに聞いた方が安心します」などの評価を頂いております。

オンラインでのパーソナルトレーニングは、トレーニング内容を録画してお渡しするので、何度も復習できますし、あなただけのマニュアルができます。

夫婦や親子で一緒に痩せる

ペアトレーニング

夫婦、または親子でトレーニングができるプランです。

「娘に勧められたから来ました。」、「母親1人だと継続できないので、2人で受けたいです。」、「人見知りなので夫婦で受けたいです。」このような声を頂いたので、サービス化しました。

ご家族で痩せたい方におすすめです。

初心者のための

90分コース

「運動と無縁な生活をしてきました」、「体が硬くてストレッチが嫌いです」、「60分じゃ足りない気がする」このような方のために90分コースを作りました。

90分コースでは、ほぐしやストレッチの時間を確保して、体をほぐしてからトレーニングをします。

「ほぐしてもらうと翌日の体重と体脂肪率が減ります」、「久々にヨガに行ったら体が柔らかくなってました」、「体が軽くなりました」などの感想を頂いております。

オンライン

食事アドバイス

パーソナルコースでは、あなたのスマホとLTBのパソコンを連携して、食事を管理します。

あなたの身長・体重・体脂肪率・仕事内容から必要なカロリー・栄養バランスを導き出し、それを元に食事をしていただきます。

食事量や食事内容を客観的に見ることで、たくさんの気づきを得ることができます。

「普段どれだけ食べてたかわかりました。」、「これだけ食べても体重が増えないことが知れました」、「もう手放せません」とお客様からはご好評いただいております。

設定させていただくカロリーや栄養バランスは、痩せて体型維持するために必要なカロリー・栄養バランスです。

ささみやブロッコリーを食べて、炭水化物なし!というような食事制限や単品ダイエットなどはしていませんので、ご安心ください。

相談無制限

プライベートチャット

パーソナルコースでは、専用のプライベートチャットで相談無制限です。

「個人的な相談だからグループ内に投稿しづらい」このような方は、プライベートチャットをご利用ください。

目標体重を達成するまで

グルトレ延長保証

パーソナルコースでは、痩せて体型維持をしていただき、さらに人生を豊かにしてもらうことを目標にしています。

なので、目標体重を超えるまで無期限延長保証をさせていただきます。

ただ体重を減らすだけでなく、痩せる習慣を身につけて頂きたいと思っています。

グルトレの無期限延長保証は、決済時から、毎月の体重増減表を月1回提出することが条件となりますので、予めご了承ください。

LTBの方法が気に入ったら

アンバサダーにご招待

LTBのダイエットで痩せる習慣を身につけた方や一緒にLTBのダイエットを広めてくださる方は、LTBアンバサダーにご招待します。

参加条件や特典などは契約終了後にご説明します。

サポート内容

マンツーマン
トレーニング

完全予約制。トレーニングは1回60分〜。1対1で、あなたに最適なトレーニング指導をします。筋トレだけでなく、ほぐし、ストレッチ、使い方、リンパなど様々な方法で問題にアプローチします。(パーソナルコース)

オンライン
食事アドバイス

あなたのスマホとLTBのPCを連携して、あなたに最適な食事量や栄養バランスなど食事に関するアドバイスをします。専用チャットで質問無制限です。(パーソナルコース)

ダイエット
マニュアル

運動、食事、メンタルなどダイエットに必要な幅広い知識を掲載。100本以上の動画もあり、トレーニングの復習やストレッチもできます。参考レシピも掲載しているので、どんな物を食べればいいかわかります。(コース共通)

プライベートグループ
でメンバー交流

メンバー限定のプライベートグループに参加して、質問やアドバイス、交流ができます。情報を共有して、あなたが気づけない点などを知れて、ダイエットのスピードが加速します。メンバー以外には、あなたの投稿は公開されないのでご安心ください。(コース共通)

仲間と一緒にできる
グループトレーニング

月1回のグループトレーニングで仲間と一緒に体の使い方を学んだりトレーニングをします。食事や生活習慣などダイエット全般の質問もできます。人見知りでも運動していれば、いつの間にか仲間がたくさんできます。(コース共通)

オフ会やイベント
参加権

オンライン・オフライン問わず、オフ会イベントを定期的に開催して、メンバーと交流してモチベーションを上げられる環境を用意しています。(コース共通)

5つの特徴

Feature.01

オーダーメイドプラン


大人気のオーダーメイドプランで、短期間で結果を出します。1人1人やるべきことが違います。ストレッチや体の使い方を優先した方が良い方もいますし、食事改善を優先した方が良い方もいます。最短で結果にコミットするためのサポートを全力で伴走致します。

Feature.02

食べて痩せる


食べて痩せるってどういうこと?って思うかもしれませんが、食べないと痩せません。食べて、筋肉量を維持しながら、内臓を働かせることで痩せやすくなりる効果が期待できます。食べないと、これらが働かなくなって痩せなくなります。ご飯や麺などの炭水化物好きでも安心して食べながら痩せられる方法です。サプリなどの勧誘は一切ありません。

Feature.03

運動初心者大歓迎


LTBの会員の9割は、運動初心者です。運動初心者とは、運動音痴の方や全く運動してこなかった方、中学、高校以来運動していない方をそう呼んでいます。運動初心者でも痩せていくのは、動作と食事を改善するからです。運動初心者の多くは、大きな筋肉を使えていません。大きな筋肉を使えるように整えることで、運動初心者でも痩せるメカニズムをお伝えして、サポートします。

Feature.04

仲間のいる環境


「他の方はどんなことやってるの?もっと上手に体動かせてるんでしょ?」このような声から生まれたグループトレーニング。できること・できないことは人それぞれ。みんなで協力しあいながら体の使い方を学べる環境を用意しております。

Feature.05

お子様連れ大歓迎


赤ん坊〜中学生のお子様も一緒に同伴OKです。子供を旦那や両親に預けなくても大丈夫です。おもちゃやyoutubeを用意して、お子様が楽しめるように工夫しています。また、育児をされている方は、抱っこやおんぶ、ベビーカーを押す時の体の使い方もお伝えしています。

3コースの

おさらい

トレーナー紹介

トレーナー紹介


小峰 よしのり

昭和63年生
越生町出身

ダイエットジムLTB代表
健康運動実践指導者
介護福祉士
NASM-CES
越生町商工会青年部

nonno2022年7月号
掲載

ウニクス川越
予防医療センター・クリニックで
運動指導担当

自分自身リバウンドを10年以上繰り返していましたが、ようやく克服しました。

この経験が、同じような悩みを持つ方の役に立てないか?と考え、パーソナルダイエットジムLTBをオープンしました。

おかげさまで2023年8月に2周年を迎えることができ、空き待ちの状況となっております。

もっと多くの方の役に立てないかと考えた結果、2023年9月よりグループトレーニングコース(通称グルトレコース)を開設致しました。

より多くの方の人生が豊になるよう精進して参ります。

今後もどうぞよろしくお願い致します。

予約フォームから

今すぐご予約ください

強引な勧誘は一切しません

体験後に強引な勧誘は
一切行いません。

相性が合わない方
行動しない方を
強引に勧誘しても
成果は出ませんし
私も楽しくありあません。

ただし、

人数に限りがあります

サービスの質を落としたくないので
予告なく受付終了させて頂きます。

私1人でトレーニング指導しているので、
対応できる人数に限りがあります。

また、本気でない方が入会すると
他メンバーに影響が及び
環境の悪化が考えられるので
本気ではない方はお断りしております。

本気で変わりたいと思っていても
人数が達してしまった場合は
受付を一旦終了させていただきます。

受付の再開は未定です。

しかも

これが最後かもしれません

  • 物価高騰により段階的に値上げ予定なので、一番安いのは今
  • 今後経営の道へ進むので、代表の私から直接教えてもらえるのは、これが最後かも
  • 徐々にオンラインサポートに移行していくので、対面指導はこれが最後かも

つまり
理想の結果を目指す
最適なタイミングと言えます!

次のような方は

お受けできません

  • 「痩せたい」が口癖で行動しない
  • 言い訳ばかりの方
  • 失敗を他人のせいにする
  • 自主的に考えたり、動けない
  • 目的や目標が曖昧な方
  • ジムに通うことが目的の方
  • 怪我をしている方
  • 疾患のある方
  • 飲酒習慣のある方
  • 自己流でダイエットする方
  • あなた自身にお金をかけない
  • 判断力の遅い
  • 美意識のない
  • 小峰と仲良くできない

こんな方には

おすすめです

  • リバウンドせずに体型をキープしたい
  • 痩せる習慣を身につけて痩せ体質になりたい
  • 体の使い方を見直して、見た目を細くしたい
  • 食べながら痩せたい方
  • 見た目を引き締めて着たい服を着れるようになりたい
  • 自分に自信を持ちたい
  • ストレスの少ない方法で痩せたい方
  • レベルに合った指導をして欲しい方
  • 優しく丁寧に教えて欲しい
  • いつまでも健康でいたい
  • 姿勢を良くしていつまでも若々しくいたい
  • 人生最後のダイエットにしたい方

某ジムとの比較

体験の流れ

STEP 1

ご予約

まずは、予約フォームからご予約ください。
予約フォームは公式LINE追加後、トーク内で閲覧できます。

STEP 2

お支払い

申込後に、支払いフォームをお送りします。
クレジットカード、または銀行振込、当日持参で決済してください。

STEP 3

事前カウンセリング

決済完了後、事前カウンセリングシートをお送りします。
今悩んでいることや解決したいことを教えてください。

STEP 4

zoomのURL送付

グルトレ開催前にzoomのURLをお送りします。
事前に無料アプリzoomのインストールが必要です。
店舗でトレーニングをご希望の場合は、ステップ5へお進みください。

STEP 5

初回体験

カウンセリング(カウンセリング+シュミレーション+姿勢チェック)とトレーニングを体験していただきます。

オンラインパーソナル体験の方は、事前にお送りしたURLからご参加ください。
参加は顔出しでお願いします。
店舗でトレーニングをご希望の場合は、当日ジムへお越しください。

STEP 6

説明会

継続希望の方には、説明会を開催致します。

STEP 7

個別相談

説明を聞いて、入会を希望される場合は、個別相談で悩みや目標をヒアリングさせていただきます。

アクセス

住所:埼玉県入間郡越生町越生東2-7-18 M.Y.SPIRAL 3階

最寄駅:東武東上線/JR八高線 越生駅東口徒歩1分

駐車場のご案内:越生駅東口前にコインパーキングがありますので、そちらをご利用ください。(250円/日)

よくあるご質問

Q

駐車場は、ありますか?

A

越生駅東口前にコインパーキングがあります。そちらをご利用ください。(250円/日)


Q

運動が苦手なんですけど、大丈夫ですか?

A

問題ありません。痩せるために大切なのは食事改善です。運動は、体の使い方を整えて痩せやすく太りにくい体になることが目的なので、運動が苦手でも大丈夫ですよ。


Q

週1回しか通えないんですけど、大丈夫ですか?

A

大丈夫です。


Q

クレジットカードは使えますか?

A

使えます。


Q

持ち物は何ですか?

A

動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物、現金またはクレジットカードをお持ちください。


Q

室内シューズを持ってません。

A

体験は、裸足でも構いませんが、足の裏が汚れたり、機械に当たるともの凄い痛いので、お気をつけください。


Q

体験は何分ですか?

A

カウンセリング30分とトレーニング60分で合計90分ほどかかります。継続希望の場合は、合計120分ほどかかります。


Q

2人で体験したいんですが、できますか?

A

できます。予約時にセミパーソナルトレーニングを選択して、ご予約ください。


Q

継続したい場合、その後の料金はいくらですか?

A

期間や回数で異なりますので、説明会・個別相談にてご説明させていただきます。


Q

分割払いはできますか?

A

できます。


Q

サプリは飲みますか?

A

サプリは飲みません。自然な物からの摂取で痩せられます。栄養バランスが悪い場合は、プロテインやビタミン剤を勧めることもありますが、強制ではないのでご安心ください。


追伸

実はこのダイエット方法、たくさんリバウンドしてきた方、失敗してきた方に「沁みる」方法です。

なので、リバウンドを繰り返している方、失敗をたくさんしてきた方にぜひ受けてもらいたいです。

色々なダイエットをしてきた方でも、このダイエット方法はしたことないはずです。

なぜなら、リバウンドを繰り返してきた多くの方が「こんな方法早く知りたかった」、「なんで早く教えてくれなかったの?」とおっしゃってくれるからです。

何より、10年以上リバウンドを何度も繰り返していた私が、5年以上体型維持をできている方法なので、自信があります。

もちろん、初めてダイエットする方も大歓迎です。

食べながら痩せて体型維持をしたい方は、今すぐお申し込みフォームから体験トレーニングをご予約ください。

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