短期間で体重を減らさない方が良いのはわかってるけど、徐々に減らすのは達成感がないです。（40代女性）
体重を減らすことが目的になっていませんか？
見た目を変えたい、体重が減った後に体型維持したい場合は、筋肉が減らないように徐々に減らすことが重要です。
頭ではわかっているけど、徐々に減らすと達成感がなくてモチベーションが上がらないんですよね。
でも、短期間が体重を減らしてきたせいで、リバウンドを繰り返していませんか？
リバウンドしにくくするために、体重だけでなく見た目の変化も観察すると良いです。
減らしたい部位を毎日良く観察してみてください。
変化があると達成感が得られますよ。
また、ゴールまでに中間地点のようなスモールゴールを設定できると良いですね。
スモールゴールを達成することで、最終的なゴールにたどり着けるイメージをすると達成感を得やすいです。